काळे मनुके अशा पद्धतीने खा.. ज्यामुळे तुमचे रक्त वाढेल अन् हाडे मजबूत होतील

(Health benefits of eating soaked black raisins) ड्रायफ्रुट्स खाण्याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत. त्यामध्ये शरीराच्या चांगल्या कार्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक असतात. असे मानले जाते की काही ड्रायफ्रूट्स भिजवून खाणं जास्त फायदेशीर ठरते. काळे मनुके हे असेच एक ड्राय फ्रूट आहे, जे भिजवून खाल्ल्यास दात मजबूत करण्यापासून हाडांच्या आरोग्यास चालना देण्यापर्यंत अनेक फायदे होतात.

गॅस आणि मुळव्याथावर उपाय
भिजवलेल्या काळ्या मनुकामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि यातील उच्च फायबर आतड्यांच्या हालचालींना प्रोत्साहन देते आणि तुमचे पोट निरोगी ठेवते आणि बद्धकोष्ठता आणि मूळव्याध यांसारख्या समस्या टाळते.

वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर
तुम्ही फळे आणि भाज्या किंवा फायबर समृद्ध असलेले इतर पदार्थ खातात तेव्हा जास्त वेळ पोट भरलेले राहते. वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते.

पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि लोहाचे भांडार
काळ्या मनुके पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि लोहाचे भांडार असून त्याची गरज पूर्ण करतात.

हाडं चांगली राहतात
काळ्या मनुकामध्ये बोरॉनचे प्रमाण जास्त असते. हे उच्च कॅल्शियम सामग्रीसह एक खनिज आहे आणि हाडांचे आरोग्य राखण्यासाठी आवश्यक आहे.

हाय ब्लड प्रेशरसाठी फायदेशीर

उच्च कोलेस्टेरॉल किंवा उच्च ट्रायग्लिसराइड पातळी असलेल्या लोकांसाठी आणि हृदयविकाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी देखील फायदेशीर आहे.

व्हिटामीन बी आणि सी चे भांडार
काळ्या मनुका रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे अन्न बनवतात. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही हे उत्तम अन्न आहे. अशा लोकांनी हे अक्रोड आणि बदाम सोबत खावे.

तोंडाची दुर्गंधी दूर होते
जर तुम्हाला श्वासाची दुर्गंधी जाणवत असेल तर काळे मनुके तोंडाच्या आत असलेले जंतू आणि बॅक्टेरिया नष्ट होण्यास मदत करते.